Йога Айенгара — это форма хатха-йоги, которую Б.К. С. Айенгар разработал в 1940-х годах. В ней часто используется реквизит, такой как одеяла, блоки и ремни для помощи в выполнении поз.

Этот вид йоги делает акцент на выравнивании и точности.
Подходит для тех, кто ищет медленный и детальный подход к йоге.

При регулярной практике помогает качественно идти от простого к сложному.
Пробуждая телесную осознанность, помогает двигаться вглубь к пониманию себя.

На классах вы также встретите пранаямы — дыхательные упражнения, которые помогут развить новый уровень концентрации и ощущений в практике.

Выровненные и статичные позы, постепенно расширяющие возможности тела, помогут вам испытать новые ощущения «стхира сукхам асана» — счастье спокойствия в позе.

Ни одна из поз не причинит вам вреда и постепенно будет приближать вас к настоящей цели йоги «Читта вритти ниродха» — успокоению волнения ума.

Уровень подготовки — любой.

Хатха йога это своеобразная база, подготовка человека на пути к саморазвитию. «Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие», а йога — «единение», «союз», «слияние».

Этот термин еще рассматривают как слово, состоящее из двух слогов — hatha, где ha означает ум и ментальную энергетику, а слог tha — праническую энергию, силу жизни.

Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания. Не зря yoga hatha названа в честь двух индийских названий «солнце» и «луна». Она уравновешивает и солнечную и лунную энергию тонкого тела человека, помогает найти баланс без перегибов и перевесов в какую-либо сторону.

Солнечная энергия — это энергия действия, бодрости и активности, Луна — спокойствия, нежности и творчества. Когда человек во всем стремится соблюдать баланс, его жизнь становится настоящей сказкой, а йога — один из инструментов, как этого достичь.

Кундалини-йога — это направление йоги, которое работает как метод телесно-ориентированной психотерапии. Каждый класс это маленькая жизнь.

Только на классах кундалини йоги вы можете встретить огромное обилие лекционного материала о тонких энергия, чакрах и мироустройстве. При этом, сама практика представляет собой комплексный подход работы над собой.

Каждый класс включает:

• Лекцию по теме класса
• Работу с физическим телом через комплексы упражнений (крийи);
• Работу с дыханием через практику пранаям;
• Работу с умом через медитации;
• Работа на клеточном и нейронном уровне через практику мантр и гонг шавасану.

⠀
Кундалини йога чрезвычайно эффективна для укрепления нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость и очищает подсознание от негативных схем и привычных реакций.

Пилатес - это система упражнений для проработки глубоких мышц и улучшение контроля над телом.

Урок выстроен особым образом улучшающий здоровье посредством серий упражнений и двигаясь от простого к сложному для комплексной и эффективной проработки всего тела.

В процессе регулярных занятий пилатесом мышцы и суставы приобретают гибкость и упругость, улучшается кровообращение. Исчезают и предупреждаются застойные явления в тканях, которые приводят к неподвижности хрящей.

Контроль над сознанием позволяет регулировать силу и интенсивность движений, тренировать и совершенствовать тело без значительных нагрузок, травм и усталости. Пилатес несомненно улучшает сон, успокаивает нервную систему и стабилизирует эмоциональный фон.

Регулярные занятия:

• убирают лишние напряжения в теле
• улучшается осанка
• восстанавливают координацию и баланс тонуса мышц
• улучшает проприорецепцию (ощущение собственного тела)
• возвращает лёгкость телу и радость движения
• улучшается качество жизни

Один из наиболее популярных стилей динамичной хатха йоги, в котором движение синхронизировано с дыханием, и позы перетекают из одной в другую, подобно танцу.

Дыхание является важным компонентом практики, и под счет преподавателя Вы будете переходить на вдохе или на выдохе от одной позы в другую. Именно осознанность дыхания помогает сохранить ощущение присутствия в каждом моменте.

Благодаря выполнению последовательности асан в потоке виньяс, сохраняется постоянная концентрация внимания на дыхании и ощущениях физического тела, что способствует созданию особого состояния йоги – состояния спокойствия и ясности ума.

Виньяса (Vinyasa) – движение, выполняемое синхронно с дыханием.
Флоу (Flow) – поток, течение.

Отличием от Аштанга-виньясы йоги является то, что в данном направлении нет четко закрепленных последовательностей, асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

Выполняемые последовательности асан имеют терапевтический эффект, направленный на проработку всего опорно-двигательного аппарата (суставы, связки, мышцы), а так же помогает освободиться от токсинов, способствует развитию силы, гибкости и выносливости.

Эта практика не только делает тело более сильным и пластичным, но и помогает отпустить Инапряжение, которое накапливается у нас в повседневной жизни.

Йога голоса — это путь Звука. В первую очередь — Голоса. Открытие естественного звучания голоса открывает настоящие сокровищницы и «тайны» вашей личности и духа.

Это не про пение, а про снятие барьеров, которые ограничивают нашу жизнь.
Про разрешение себе проявляться.

Практика поможет:
• Развить или усовершенствовать собственный голос — увеличить его силу и объем
• Увеличить уровень уверенности в себе
• Заметно снизить уровень тревожности
• Существенно увеличить объем личной силы
• Расширить восприятие жизни
• Сбалансировать внутренние энергии и добавят эмоциональной устойчивости
• Запустить процессы саморегуляции в физическом теле
• Успокоить ум и улучшить качество сна

В целом занимаясь йогой голоса, вы сможете достичь более глубокого понимания своего тела, голоса и эмоций, что поможет вам улучшить свою жизнь во многих аспектах.

Гонг-медитация это терапия абсолютным звуком. Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы, настраивая их на самоисцеление. Звуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшают напряжение и стимулируют движение жизненной энергии в теле.

Во время практики тело получает глубокий вибрационно-акустический массаж. Каждая клетка вступает во взаимодействие со звуковой волной. За счет этого происходит активация иммунной и эндокринной систем организма, синхронизация полушарий головного и спинного мозга.

Взаимодействие с вибрациями гонга несет общий оздоравливающий эффект для организма.

Все мы время от времени нуждаемся в том, чтобы сбросить с себя груз накопившихся проблем и задач. Найти инструмент самовосстановления и перезагрузки.

Одним из таких инструментов может стать терапия через искусство!
Вам не нужно уметь рисовать. Все, что нужно это просто прийти с желанием помочь себе. А техника и арт-терапевт проведут вас бережно через этот процесс.

Как это работает?
Отличительной особенностью арт-терапии является ее мягкость и НЕ соприкосновение с травмирующими переживаниями.

Вся работа происходит через яркие метафорические образы, которые в процессе прорабатываются и трансформируются до необходимого состояния.

Арт-терапия — универсальный вид творчества, при помощи которого можно побороть стресс, внутренние страхи и фобии, а также развить креативность мышления и раскрыть собственный потенциал.

Запросы, с которыми вы можете работать благодаря техникам арт-терапии, разнообразны:

• Отношения
• Финансы
• Поиски ответов на глубинные вопросы
• Снятие эмоционального напряжения
• Ресурсное состояние
• Профориентация

Практика для раскрытия женской энергии и осознанной беременности. Мягкая и безопасная йога, направленная на расслабление и выстраивание контакта с малышом.

Йоги Бхаджан, мастер Кундалини Йоги, говорил о том, что женщина, которая действует из мужской энергии всегда проиграет. Ее репродуктивные органы будут находиться под давлением и это будет вызывать заболевания.

Учимся на классах расслаблению, мягкости, гибкости и танцу. Работа с позвоночником, раскрытие таза и навыки дыхания с медитацией помогут легче пройти беременность и подготовится к родам. Подходит для всех женщин.

Рисуй и осуществляй мечты.

У нас есть проверенная формула: (Придумай себе жизнь мечты) + (рисуй линии по правильной технике) = создай позитивную установку в мозге, которая непременно приведет тебя к осуществлению желания.

И это не магия!
Все дело в том, что особая техника проведения линий напрямую передает сигнал в мозг.
В нашем мозге есть тысячи сформированных программ и сценариев поведения в виде нейронных связей.

Зачастую они и мешают осуществлению наших мечт и желаний, потому что подкреплены блоками, травмами и ограничивающими убеждениями.

В процессе рисования нейрографики старые нейронные цепочки разрушаются и создаются новые. Вы буквально прокладываете себе новый путь к цели или мечте.

Поэтому с помощью этого метода вы можете проработать любые свои запросы:

• Отношения
• Финансы
• Поиски ответов на глубинные вопросы
• Реализация желаний

Аштанга йога — это классический традиционный, достаточно динамичный стиль йоги.

Направление включает в себя физическое и духовное развитие. Оно развивает силу и гибкость, выносливость и координацию, делает тело совершенным, а ум спокойным.

Асаны оптимизируют работу тела. А также улучшают кровообращение, очищают внутренние органы и развивают способность концентрировать внимание. Регулярная практика способствует похудению.

Для кого подойдет?
Для тех, кто хочет обрести здоровье, стать выносливым, развить и укрепить дисциплину, научиться добиваться своих целей и получить мощный заряд энергии для жизни.

Если вы много времени проводите сидя, у вас часто болит спина/голова/шея, есть нарушения осанки, а также грыжи или протрузии, то йога-терапия точно вам подойдет.

Как проходит занятие?
Вас ждет обширный комплекс суставной гимнастики, упражнения на вытяжение, расслабление, укрепление спины, упражнения на мышцы кора (центра).

А также отдельная работа со стопами и тазобедренными суставами, специальные дыхательные техники для улучшения венозного оттока и многое другое.

И самое ценное — с вами будет работать квалифицированный преподаватель со стажем работы более 15 лет.

Холотропное Дыхание – это уникальная дыхательная практика, которая дает возможность быстрого снятия большого груза накопленных эмоциональных напражений: как в теле, так и в уме.

Семинар проходит один раз в месяц.
Ближайшие даты: 30-31 марта

Программа семинара:

1й ДЕНЬ (СУББОТА)
✔️ с 11 до 14 часов - начало и первый вводный круг «Sharing» - знакомство. Участники делятся тем, что актуально в данный момент и задают вопросы о методе Фасилитатору, если они есть. Заполнение анкеты. Вводный инструктаж перед сессий дыхания.
✔️С 14 до 15 часов - перерыв на обед.
✔️ С 15 до 19/20 часов - две сессии Холотропного дыхания.
Участники делятся на пары и по очереди исполняют роли холонавтов (дышащих) и ситтеров (помощников). Между сессиями чайная пауза и практика арт-терапии для интеграции опыта.

2й ДЕНЬ (ВОСКРЕСЕНЬЕ)
✔️с 11 до 13 часов - Второй вводный круг «Sharing» с фасилитатором. Обсуждение опыта первого дня и ответы на вопросы.
✔️ С 14 до 15 часов - перерыв на обед.
✔️ С 15 до 19 часов - две сессии Холотропного дыхания. Участники делятся на пары и по очереди исполняют роли холонавтов (дышащих) и ситтеров (помощников). Между сессиями чайная пауза и практика из арт-терапии для интеграции опыта.
✔️ С 19 до 20 часов - Третий, заключительный круг «Sharing» с фасилитатором о самых главных инсайтах путешествия.

*В программе возможны сдвиги по времени.
——

Проводит семинар приглашенный специалист из Москвы, опытный и сертифицированный ведущий со стажем проведения сессий более 10 лет!

Стоимость семинара: 8 000 рублей за 3 дня до начала,
9000 за 2 дня и 10 000 в день семинара